Debido a sus diversos beneficios, la creatina es una de las sustancias más utilizadas como suplementos para atletas y apasionados por ejercicios físicos.
La creatina proporciona más disposición y energía, reduciendo el tiempo de recuperación y mejorando la intensidad de los entrenamientos. Todo ello lleva a la ganancia de masa muscular y al fortalecimiento de los músculos.
Si el uso debe ser diario. La dosis recomendada por ANVISA es la de 3 g al día. No existe un consenso sobre cuál es el mejor horario para utilizarlo. Los beneficios fueron observados en el consumo tanto en la comida pre y post-entrenamiento.
