Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche desnatada o bebida de almendras sin azúcar
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 2 cucharadas de mantequilla de maní natural
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1/2 taza de hielo
Instrucciones:
- Agrega todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave.
- Si la mezcla está demasiado espesa, agrega un poco más de leche o agua.
- Vierte en un vaso y sirve inmediatamente.
Este smoothie es una excelente opción para un desayuno rápido y nutritivo antes de un entrenamiento. El plátano es una fuente rica en carbohidratos complejos que te proporcionará la energía necesaria para rendir al máximo en tu entrenamiento, mientras que la mantequilla de maní es una fuente rica en proteínas y grasas saludables que te ayudará a mantenerte saciado durante más tiempo. La canela no solo agrega un sabor delicioso, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio. ¡Disfruta!